Herzkohärenz aufbauen, Audio-CD von Michael Reimann
Lebe den Einklang von Herzschlag, Atmung und Freude

Kategorie: Audio-CD
Erscheinungsjahr: 2016
Verlag: AMRA Verlag
Sprache: Deutsch
ISBN: 9783954472666

Inhaltsverzeichnis:- Herzbewusstsein - 31:32 Minuten- Herzmeditation - 31:26 Minuten- Herzkraft - 11:54 MinutenHörproben finden Sie auf der Website www.amraverlag.deAUS DEM BOOKLET:Die folgende Meditation beruht auf dem neuen Wissen, dass das Herzüber ein eigenes neuronales Netzwerk verfügt, das sich mit dem emotionalen Teil unseres Gehirns austauscht. Jeden Tag nur zehn Minuten in positive Gefühle wie Freude, Dankbarkeit und Liebe zu gehen, führt zu einem Gleichklang zwischen Herz und Gehirn, die sogenannte Herzkohärenz. Sie ist ein ebenso effektives wie alltagstaugliches Mittel, um unsere physiologischen Rhythmen zu verbessern. Wir bauen Stress ab - und erleben mehr Entspannung und Gelassenheit ...IN DREI SCHRITTEN ZUR HERZKOHÄRENZ1. Richte deine Aufmerksamkeit nach innen und beginne, ganz langsam tief ein- und auszuatmen. Gehebewusst bis zum Ende des Ausatmens und warte einige Sekunden bis zum nächsten Einatmen. Lasse dich von dem Rhythmus tragen, bis das Atmen natürlich, sanft und leicht wird.2. Richte deine Aufmerksamkeit nach wenigen Atemzügen gezielt auf die Herzgegend. Atme durch das Herz. Das Einatmen bringt allen benötigten Sauerstoff, den das Herz wie ein Geschenk annimmt. Beim Ausatmen stellst du dir vor, dass Unangenehmes oder Belastendes aus dem Herz hinausgespült wird. Du atmest fließend, weiterhin langsam, während dein Herz von reinigender Frische durchflutet wird. Es freut sich dabei wie ein kleines Kind, das in einer Badewanne mit warmem Wasser plantscht.3. Du spürst, wie sich das Gefühl von Wärme in deinem Brustraum ausdehnt. Unterstütze die Ausdehnung durch die Gedanken und den Atem. Begleite dieses Gefühl mit Liebe und Dankbarkeit. Stelle dir dazu das Gesicht eines geliebten Kindes vor oder eine friedvolle Szene in der Natur, vielleicht auch eine Tätigkeit, die du liebst. Du merkst dann, wie langsam ein Lächeln aus deiner Brust aufsteigt und auf deinem Gesicht erblüht.WIE DU MIT FREUDE IM HERZEN MEDITIERSTWenn du dich in Einklang gebracht hast und voller Freude bist, kannst du dir eine Frage stellen, etwa »Was empfinde ich für diesen Menschen wirklich?« oder »Will ich diesen Job wirklich hinter mir lassen?« Dabei achte auf dein Herz. Was geschieht, wenn du diese Frage stellst? Fühlt es sich warm in der Herzgegend an, wärmer als zuvor? Fühlt es sich an, alswürde der Brustkorb sich ausdehnen? Dann lautet die Antwort ja. Fühlt es sich hingegen so an, als würde sich das Herz zurückziehen oder verschließen, lautet die Antwort nein. Wenn du diese Übung einige Male gemacht hast, kann es sogar sein, dass du die leise Stimme des Herzens hörst, die dir etwas zuflüstert, was dir weiterhilft.WIE DU LEICHTER ENTSCHEIDUNGEN TRIFFSTSchreibe auf, was dir gerade Stress bereitet, was du über ein bestimmtes Thema, das dich beschäftigt, denkst und wie es sich anfühlt. Dann gehst du die drei Schritte in die Herzkohärenz und stellst die Frage: »Wie kann ich besser mit dieser Situation umgehen? Was würde den Stress für mich so weit wie möglich reduzieren?« Schreibe auf, was dir die Stimme deines Herzens zuflüstert. Vielleicht erscheint es dir zunächst abwegig oder zu simpel. Vergleiche es dennoch mit dem, was du am Anfang aufgeschrieben hast. Fühlt es sich für dich besser an ... einfacher ... fließender? Du hast nun Verstand und Herz in Einklang gebracht, und deine Entscheidung fällt dir leichter.DIE OPTIMALE SYNCHRONISIERUNG DER RHYTHMEN ...... von Herzschlag, Atmung und Blutdruck wird medizinisch »Herzkohärenz« genannt. Sie ist trainierbar und wird als Hilfsmittel eingesetzt, um den gelassenen Umgang mit negativen Gefühlen zu erlernen. Die meditativen Techniken der Imagination wirken auf das limbische System im Menschen - das Gefühlszentrum - ein, das durch Emotionen gesteuert wird. Die Stabilität der Herzkohärenz signalisiert ihm, dass physiologisch alles in Ordnung ist, wodurch das emotionale Gehirn die Kohärenz des Herzschlags weiter verstärkt. Das Herz empfängt die positive Emotion schneller als das Gehirn jeden Gedanken. Zahlreiche Forscher haben bereits belegt, was Praktizierende nur fühlen können: Mitarbeiter von Firmen haben mehr Spaß an der Arbeit und kommunizieKlares Denken und positive Emotionen durch Herzkohärenz!»Der Herzschlag passt sich der Musik an. Dadurch können Sie entschleunigen und Stress abbauen sowie das innere Bilderleben stärken. Der Geist kommt zur Ruhe, um passiv mentale Fitness zu betreiben. So werden Sie auch kreativer und treffen bessere Entscheidungen.«Herzbewusstsein - 31:32 -Herzmeditation - 31:26 - Herzkraft - 11:54Die optimale Synchronisierung von Herzschlag, Atmung und Blutdruck wird »Herzkohärenz« genannt. Wer diese Methode beherrscht, kann Situationen von Ärger und Stress leicht erkennen und vermeiden. Sie nehmen die auf 432 Hertz gestimmte Musik in Ihrer Mitte wahr, während die meditativen Techniken aus dem Booklet auf das limbische System wirken - das Gefühlszentrum. Forschungen zeigen: Mitarbeiter von Firmen haben mehr Spaß an der Arbeit und kommunizieren besser, Kinder sind motivierter und haben mehr Freude am Lernen, Manager unter Dauerstresssind weniger nervös. Durch Herzkohärenz bringen wir mehr Frieden in unser Leben.Mit Anleitung: In drei Schritten zur Kohärenz.Michael Reimann, 1951 in Berlin geboren, studierte an der Kölner Musikhochschule Dirigieren und Chorleitung. Bekannt wurde er durch seine Solo-Konzerttätigkeit als Multi-Instrumentalist, Obertonsänger und Fachautor. Er war Darsteller beim Saarländischen Rundfunk, Lehrbeauftragter der Saarbrücker Musikhochschule und arbeitete unter anderem mit Joachim-Ernst Berendt und Christian Bollmann zusammen. Seit 1987 gibt er Konzerte und Seminare in ganz Europa. 2015 wurdeer mehrmals vom WDR Köln als Pianist engagiert. Studienreisen führten ihn unter anderem nach Bali, Indien und Japan. Neben mehreren Büchern veröffentlichte er zahlreiche CDs, allein elf davon im Amra Verlag, teilweise in Zusammenarbeit mit Jeanne Ruland, Wolfgang Saus, Shantidevi und Kerstin Simoné.3FRMichael Reimann, 1951 in Berlin geboren, studierte an der Kölner Musikhochschule Dirigieren und Chorleitung. Bekannt wurde er durch seine Solo-Konzerttätigkeit als Multi-Instrumentalist, Obertonsänger und Fachautor. Er war Darsteller beim Saarländischen Rundfunk, Lehrbeauftragter der Saarbrücker Musikhochschule und arbeitete unter anderem mit Joachim-Ernst Berendt und Christian Bollmann zusammen. Seit 1987 gibt er Konzerte und Seminare in ganz Europa. 2015 wurde er mehrmals vom WDR Köln als Pianist engagiert. Studienreisen führten ihn unter anderem nach Bali, Indien und Japan. Neben mehreren Büchern veröffentlichte er zahlreiche CDs, allein elf davon im Amra Verlag, teilweise in Zusammenarbeit mit Jeanne Ruland, Wolfgang Saus, Shantidevi und Kerstin Simoné.

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